Questionário de autorreflexão - O impacto do trauma na minha vida
sandra ramos@sandramagaliramos
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Este questionário é uma ferramenta de autorreflexão sobre o impacto do trauma em termos mentais, emocionais, comportamentais e fisicos.
Não serve, em caso algum, de diagnóstico clínico. Se reconhece em si sinais de impacto elevado ou muito elevado, é importante procurar apoio médico e terapêutico especializado.1
Sente-se em estado de alerta, ansioso/a ou stressado/a sem motivo aparente?
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Evita lugares, pessoas ou situações e não entende a razão?
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Tem memórias recorrentes e desagradáveis de acontecimentos passados?
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Tem sonhos ou pesadelos perturbadores relacionados com experiências difíceis?
5
Sente que certas memórias surgem de forma repentina e intensa (flashbacks)?
6
Tem dificuldade em confiar nas pessoas?
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Sente que uma parte de si ficou 'presa' no passado?
8
Tem dificuldade em sentir prazer ou alegria?
9
Sente períodos de entorpecimento emocional, como se estivesse desligado/a de si mesmo ou dos outros?
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Sente culpa ou vergonha excessiva por comportamentos/acontecimentos do passado?
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Tem a sensação de não ser suficiente ou de não ter valor, sobretudo quando se compara aos outros?
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Reage de forma intensa a pequenas situações sem entender por que razão?
13
Sente dificuldade em concentrar-se ou manter a atenção?
14
Evita ou não consegue falar sobre acontecimentos dolorosos, mesmo quando gostaria de o fazer?
15
Nota padrões repetitivos de autossabotagem, de procrastinação ou de escolhas prejudiciais?
16
Tem dificuldade em estabelecer ou manter relacionamentos saudáveis?
17
Experimenta sensações físicas intensas (taquicardia, suores, ataques de ansiedade, tremores) ligadas a memórias ou não?
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