Reconhecendo seus padrões alimentares

A alimentação aparece como um prêmio após esforço, cansaço ou sofrimento. Esse padrão costuma estar ligado à ideia de merecimento e compensação.

Você tende a usar a comida como forma de aliviar emoções intensas, como ansiedade, tristeza ou estresse. Esse padrão surge como uma tentativa legítima de conforto emocional.

Você pode vivenciar momentos de urgência e perda de controle ao comer, geralmente seguidos de culpa. Esse padrão não indica falta de força de vontade, mas um ciclo de privação emocional ou alimentar.

É uma forma de se relacionar com a comida baseada em regras inflexíveis, controle excessivo e medo constante de perder o controle alimentar. A alimentação deixa de ser guiada por sinais internos de fome e saciedade e passa a ser regulada por normas externas, como dietas, listas de alimentos “permiti

O comer social é o padrão alimentar em que a ingestão de alimentos ocorre em contextos de celebração social, sendo influenciada pela ingestão obrigatoriamente de grandes quantidades de comida e ricos em gordura e açúcar.