Como anda a sua saúde emocional?
sandra ramos@sandramagaliramos
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A saúde mental é como um músculo, precisa de ser cuidada, exercitada e fortalecida.Este teste rápido de 10 perguntas vai ajudá-lo(a) a perceber quão robusta está a sua resiliência emocional neste momento.
Não é um diagnóstico clínico, mas um ponto de reflexão para se conhecer melhor e perceber onde pode investir mais no seu bem-estar.1
Consigo manter a calma perante situações inesperadas.
2
Quando erro, fico preso(a) à culpa ou preocupado(a), por bastante tempo.
3
Tenho alguém em quem confio para partilhar o que sinto e faço-o sempre que preciso.
4
Lido bem com críticas, sem me desvalorizar e sem me deixar afetar por muito tempo.
5
Reconheço os meus limites e sei dizer “não” quando necessário, sem peso na consciência.
6
Consigo recuperar relativamente rápido após momentos difíceis.
7
Tenho hábitos regulares (desporto, alimentação, sono) que me ajudam a cuidar do meu bem-estar emocional.
8
Sinto-me confiante na minha capacidade de lidar com desafios.
9
Quando estou ansioso(a), triste ou irritado(a), é fácil sair desses estados.
10
Consigo manter esperança e motivação, mesmo em fases de maior dificuldade.
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